Медитация

Медитация (осознанное сосредоточение), как средство духовных практик, помогает управлять вниманием и контролировать  мышление, эмоции и поведение.

С древности люди хотели научиться управлять собой, полагая и, часто обоснованно, что причина многих бед кроется в сильных эмоциях, пристрастиях и неверных убеждениях. Разъяснения со стороны знающих людей или анализ помогали исправить ошибки в суждениях, но с эмоциями дела обстояли сложнее - человек продолжал реагировать, даже если умом понимал, что сила переживаний чрезмерна. Часто такое состояние выражается словами: «всё понимаю, но ничего не могу с собой поделать...», то есть человек осознаёт иррациональность своих мыслей, чувств и поведения, но продолжает переживать и повторять ошибки.

Сегодня психологи знают, что причины такого состояния лежат в глубине психики, в бессознательном. Люди не могут объяснить и осознать, что именно с ним происходит - ум «заходит в тупик». Выражение переживаний через ритуальное действие, или, наоборот, пассивное ожидании чуда, давало свои плоды: освобождение или решение, которые в таких случаях часто приходили «без слов».

Природа подобных трансформаций сознания в теории объяснялась и объясняется по- разному: и с религиозных точек зрения, и с мистических, и с научных. На практике люди старались повторить действия и состояния, которые больше способствовали озарению, осознанно удерживали на них внимание, то есть занимались медитацией.

Медитация предполагает сосредоточение внимания на созерцании «объекта медитации». «Объектом» может быть всё, что угодно: предмет или пейзаж, движения и звуки, дыхание и другие физиологические функции, фантазии и сны, мысли и чувства. Соответственно, медитация может происходить не только, когда человек сидит или лежит. Повседневная работа, творчество, в том числе, рисование и танец, упражнения или прогулка, принятие ванны и пищи- всё может стать частью медитации.

Медитация - это внутреннее состояние, поэтому внешние проявления здесь регулируются индивидуальной потребностью или определенной целью. Когда медитация происходит под руководством учителя, он может дать рекомендации, опираясь на качества человека, его состояние, возможности и путь в самопознании.

Психолог Елена Уровцева, 15 августа 2011